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A pesar de ser relativamente altas en grasas, sacian el apetito. Varios estudios sugieren que comer nueces con moderación puede ayudar a perder peso.

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También saben muy bien y no requieren refrigeración, por lo que son perfectas para llevar cuando sales lejos de casa. También son ricos en vitamina C.

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Las bayas son una de las mejores fuentes de antioxidantes. La combinación de 3,5 onzas gramos de yogur griego entero con media taza de bayas mezcladas proporciona alrededor de 10 gramos de proteína y menos de calorías.

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Las manzanas son ricas en fibra y antioxidantes polifenoles que mejoran la salud intestinal y reducen el riesgo de enfermedades del corazón. La mantequilla de maní puede tener beneficios adicionales para la salud del corazón.

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Dicho esto, la mantequilla de maní es bastante alta en calorías. Aunque generalmente no se ha relacionado con el aumento de peso, es mejor consumirla con moderación. Una manzana mediana con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural proporciona un equilibrio agradable de sabor dulce con texturas crujientes y cremosas por debajo Meriendas saludables para adelgazar calorías.

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El requesón, las semillas de lino y la canela tienen beneficios de salud impresionantes por sí mismos. Cinco palitos de apio pequeños con 2 onzas 60 gramos de queso crema contienen menos de calorías.

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El kale es increíblemente saludable. Mezclar todos los ingredientes en un recipiente. Los estudios también muestran que pueden reducir el apetito y ayudar a perder peso. Tanto el chocolate negro como las almendras son ricas en magnesio. Una onza de Meriendas saludables para adelgazar uno proporciona alrededor de calorías en total, dependiendo del contenido de cacao.

Los pepinos contienen cucurbitacina E, un compuesto que puede tener efectos anticancerígenos. Una taza de pepinos en rodajas sumergidos en 3,5 Meriendas saludables para adelgazar gramos de hummus tiene alrededor de calorías.

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Una taza de tomates cherry combinado con 2 onzas 60 gramos de queso mozzarella tiene menos de calorías. Las semillas de chia tienen Meriendas saludables para adelgazar contenido de fibra y pueden incluirse en todo tipo de dietas, incluyendo dietas veganas y cetogénicas. También son muy ricos en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y Meriendas saludables para adelgazar la salud del corazón.

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Una porción de 3,5 oz gramos de zanahorias con 2 cucharadas de aderezo de queso azul proporciona alrededor de calorías.

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Aunque el click es alto en grasas saturadas, nuevos estudios muestran que la grasa saturada no aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Una porción de 2 onzas Meriendas saludables para adelgazar gramos de queso contiene aproximadamente 14 gramos de proteína y calorías. La mayoría de los jerkies y los palillos contienen alrededor de 7 gramos de proteína por onza 28 gramos.

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Una porción de 3,5 oz gramos de salmón o sardinas contiene entre 17 y 23 gramos de proteína y de a calorías. Los corazones de alcachofa contienen fibra y son una buena fuente de vitamina K y folato.

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Los estudios han demostrado que las alcachofas ayudan a proteger las células que recubren las arterias y contienen fibras prebióticas que nutren las bacterias beneficiosas en el intestino. Una porción de 3,5 onzas gramos de corazones de alcachofa marinados en aceite de oliva contienen alrededor de calorías.

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Esparcir 1 cucharadita de queso crema en cada rebanada. Colocar una salmuera o tira de pepino en cada rebanada de pavo y enrollar.

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